quarta-feira, 1 de julho de 2009

Terapia para melhorar a ansiedade


Uma das terapias que passaram já algum tempo para comtrolar a ansiedade é interessante. Sei que existe escrito por ai em algum lugar, mas vou escrever aqui a minha esperiência com a técnica.
Trata-se de ao deitar com ambiente calmo se tiver uma musica reflexiva de fundo melhor, eu usava Pink floyd, e fazer um relachamento no corpo a ponto de não sentir o dedo do pé. Concentrar a energia do corpo no cérebro mentalizando ao alto uma janela aberta e imaginar de que quer passar por ela e com isso ir se soltando rumo a janela. Fazendo essa terapia levei quase um mês para conseguir, mas é interessante o processo. Quando você domina o relachamento acontece como se você estivesse saindo do próprio corpo até atingir o objetivo que é passar pela janela, qual vista de dentro em volta é todo escuro somente a abertura iluminada.. Até o dia que consegui e a sensação é boa, você atravessa a janela e tudo fica iluminado, as imagens são difusas, quase não dão para reconhecer, somente a claridade. Até hoje continuo fazendo vez ou outra essa técnica e que me ajudou muito no controle de minha ansiedade.
Fica ai como susgestão para que precisa e quizer fazer e procure mais informações sobre o caso.

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