quinta-feira, 27 de maio de 2010

Qualidade de vida: Uma técnica de relaxamento.


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Muitos são as técnicas de relaxamento para sentir o corpo melhor. A que vou descrever aqui aprendi já algum tempo e ajudou-me muito inclusive no controle da ansiedade.
A técnica.
Procure não comer comida pesada no jantar e ao deitar coloque uma música ambiente de preferência música classica. Deite e relaxe todo o corpo procure esquecer o peso do corpo. Quando se sentir leve e relaxado(a) mentalize no alto uma janela aberta. Tente fluir o corpo até a janela com o objetivo de passar por ela..
Nos primeiros exercícios encontrará dificuldade porque ocorrerá desconcentração e não conseguirá liberar a energia corpo para a finalidade.
Mas quando não perder mais o controle da concentração verá que aos poucos irá aproximar-se da janela até ultrapassá-la totalmente e poderá ver tudo que está além dela.
Ao terminar a técnica sentirá o corpo leve como que se renovado e principalmente terá controle sobre suas ansiedades.

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